МЭИ ЗдоровьеПоликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Близнецы (22 мая-21 июня)

Возможные нарушения

в пищеварительной и эндокринной системах. Подвержены бессоннице, болезням легких (бронхит, астма, пневмония, туберкулез), кишечника и нервной системы, а также артритам, ревматизму, головным болям.

Образ жизни.

Близнецы должны следить за своим самочувствием, чаще бывать на свежем воздухе (но не на сквозняке), принимать воздушные и солнечные ванны. Должны уметь расслабляться, чтобы предупредить нервное напряжение и возможные эмоциональные срывы. Наиболее эффективное время для работы – первая половина дня.

Питание.

Ежедневно следить за диетой. В питании должны преобладать протеиносодержащие продукты – постное мясо, рыба, яйца, сыр, орехи, зерновые и соя.

Мясо, птица, рыба: кролик, оленина, курятина, карп, судак.

Молочные продукты: сыры, творог.

Масла: подсолнечное, соевое.

Крупа: гречневая.

Продукты пчеловодства: мед мятный, прополис.

Овощи, бобовые: баклажаны, горошек зеленый, кабачки, капуста, картофель, латук, лук зеленый, лук-порей, огурцы, петрушка, редька, сельдерей, спаржа, тмин, тыква, укроп, фасоль, щавель.

Семечки: подсолнечника.

Пряности: имбирь, корица, фенхель.

Фрукты, ягоды: ананас (сладкий), арбуз, абрикосы (сладкие), айва, гранат, персики, слива (сладкая), смородина черная.

Напитки: чай зеленый.

Витамины, минералы: В, С, Е, Д, хлорид калия, кальций.

Фитотерапия:

аир болотный, валериана лекарственная, зверобой продырявленный, золототысячник обыкновенный, крапива двудомная, мать-и-мачеха, мелисса лекарственная, мята перечная, одуванчик лекарственный, подорожник большой, полынь обыкновенная, пустырник пятилопастный, ромашка лекарственная, ревень, солодка, сушеница топяная, тимьян, тмин обыкновенный, тысячелистник обыкновенный, фиалка трехцветная, хвощ полевой, хмель обыкновенный, цикорий обыкновенный.

При ревматизме плечевого пояса, для вывода из организма вредных веществ и кислоты, полезен чай из крапивы. Пить его лучше весной при ущербной Луне между 15 и 19 часами.

Физическая культура

Целенаправленная гимнастика и самомассаж мышц плечевого пояса и рук оказывает положительное воздействие на здоровье Близнецов.

Первые три упражнения см. в начале статьи.

4-е упражнение.

Исходное положение стоя. Вращение руками подобно крыльям мельницы. Начать с правой руки, затем перейти на левую. Сделать 7 оборотов назад и 7 оборотов вперед. С седьмого раза дайте рукам возможность вращаться по инерции, без всяких усилий. Продолжать круговые движения до тех пор, пока не устанут кисти. В конце подержать руки горизонтально, чтобы сошла краснота.

5-е упражнение.

Исходное положение, сидя или стоя. Согните руки и слегка сожмите кисти в кулак. В таком положении трижды вращать плечи, семь раз вперед и семь назад. Во время круговых движений выдыхать, а в коротких перерывах вдыхать.

6-е упражнение.

Исходное положение стоя. Расставить руки в стороны, раздвинуть пальцы и вращать плечами. Следить, чтобы не напрягался затылок. Если появятся сильные щелчки и треск, сократить размер кругового движения.

7-е упражнение.

Исходное положение, – сидя прямо на стуле, глаза закрыты, расслабиться. Мягко вдохнуть на счет семь, задержка на счет один, выдох на счет семь. Цикл повторить 8 раз. Затем, закрыв правую ноздрю указательным пальцем, вдохнуть через левую ноздрю на счет семь. Задержка дыхания на счет один. Затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую. Продолжить этот цикл, вдыхая через одну ноздрю и выдыхая через другую. Продолжительность упражнения – 3 мин или более, чтобы не почувствовать головокружения или состояния бреда. Это упражнение хорошо “очищает” нервы.

8-е упражнение (заключительное).

Привет Солнцу (см. начало статьи, упр. 4-е).

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

 

Автора!