МЭИ ЗдоровьеПоликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Рыбы (20 февраля-20 марта)

Возможные нарушения

В пищеварительной, дыхательной и лимфатической системах. Характерны нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, легких (часто простужаются и болеют воспалением легких). Часто страдают ступни ног, жидкости тела. Болезни – подагра, опухоли, грибковые заболевания.

Образ жизни.

Следует развивать силу воли, реалистичный подход к жизни. Следует избегать алкоголя, наркотиков, потакания своим слабостям.

Питание.

Требуется питание богатое протеином.

Мясо, птица, рыба: говяжья печень, крольчатина, утки, куры, куриные яйца, карп, лещ, омуль белый, сазан, судак.

Молочные продукты: брынза, кумыс, козье молоко, ряженка, сыр козий.

Масло: кунжутное.

Крупы: гречневая, кукурузная.

Овощи, бобовые: баклажаны, бобы, горошек зеленый, кабачки, капуста белокочанная, картофель, лук репчатый, петрушка, портулак, редька, репа, сельдерей, тмин обыкновенный, фасоль, черемша, чеснок, шпинат.

Специи: имбирь, кориандр посевной, корица, перец стручковый.

Фрукты, ягоды: айва, брусника, вишня, гранат, груша, лимоны, мандарины, облепиха, хурма, черника.

Продукты пчеловодства: мед гречишный, мятный.

Орехи: лесные, миндаль.

Витамины, минеральные соли: Е, D, С, фосфат железа, органический йод.

Фитотерапия

Aир болотный, бессмертник песчаный, валериана лекарственная, горец птичий, девясил, душица обыкновенная, зверобой продырявленный, крапива двудомная, крушина ломкая, лен посевной, мята перечная, пижма обыкновенная, подорожник большой, полынь обыкновенная, ревень, ромашка лекарственная, тысячелистник обыкновенный, фиалка трехцветная, чистотел большой, хмель обыкновенный, цикорий обыкновенный, шалфей лекарственный, шиповник коричный.

Физическая культура

Показан регулярный легкий самомассаж рефлексогенных зон стопы, как эффективное профилактическое или лечебное средство. В качестве профилактики регулярно, не снимая обувь, приподнимать пальцы так, будто хотите ими схватить какой-то предмет.

Первые три упражнения см. в начале статьи.

Упражнение 4.

Поднимать любые предметы (ручку, карандаш, носок и т.д.) – пальцами ног. Предметов должно быть не меньше семи. Если при этом появляется небольшая судорога, то следует прерваться и приподнять пальцы вверх. Дыхание равномерное и глубокое.

Упражнение 5.

“Бег на пальцах ног”. Исходное положение, стоя на ковре. Попытаться пройти 1 м, захватывая пол пальцами ног и каждый раз скользя вперед на 1 см.

Упражнение 6.

“Ходьба вперевалку пальцами ног”. Двигать пальцы ног вверх и вниз столько, сколько можете (желательно 100 раз).

Упражнение 7.

Сходное положение, сидя или лежа. Положить правую ногу на левую и делать круговые движения правой ступней. Сначала в течение 7 с по часовой стрелке, потом в течение 7 с против часовой стрелки. Поменять ноги и ступни. Повторять упражнение столько раз, сколько захочется.

Упражнение 8.

Сесть в удобной позе, спина прямая. Закрыть глаза, успокоить ум и чувства. Расслабившись, начать вдыхать небольшое количество воздуха (не до полного заполнения легких) через нос, так чтобы дыхание звучало между носом и гортанью, как воздух, выходящий из слегка проколотой шины. Задержать дыхание на счет пять, затем закрыть правую ноздрю и выдыхать через левую на счет десять. Повторять этот цикл 12 раз в течение первых нескольких дней практики. Постепенно увеличить число повторений до 20.

Упражнение 9(заключительное).

Привет Солнцу (см. начало статьи, упр. 4-е).

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

 

Автора!