МЭИ Здоровье Поликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Овен (21 марта-20 апреля)

Возможные нарушения

В иммунной и сердечно-сосудистой системах. Люди, рожденные под этим знаком часто подвержены сильным простудам, острым инфекционным и иным заболеваниям, воспалению придаточных пазух носа, глазным болезням, имеют склонность к повышению артериального давления. Часто испытывают сильные головные боли, причиной которых, как правило, являются болезни почек. Несмотря на кажущийся здоровый вид, очень слабая нервная система.

Образ жизни.

Укреплять свое здоровье, регулярно показываться к стоматологу, проверять зрение, правильно питаться, не простужать головы и не злоупотреблять алкоголем и табаком, не перегреваться на солнце. Не следует переутомляться и чаще бывать на свежем воздухе и хорошо высыпаться. Не следует стесняться быть идеалистом. Стараться чаще следовать здравому смыслу и не быть слишком упрямыми. Нужно сознательно вырабатывать в себе терпение, умеренность и осторожность. Уметь преодолевать депрессию (см. соответствующие статьи). Среда – разгрузочный день (пост).

Питание.

Избегать жирной пищи. В диете должно быть достаточное количество протеина, имеющегося в постном мясе и бобах.

Мясо, птица, рыба: курятина, свинина, судак, омуль.

Молочные продукты: овечье молоко, кумыс, кефир, ряженка, творог, сыр (мягкий, не старый, несоленый), брынза.

Масло: подсолнечное.

Крупы: пшеничная, пшено.

Овощи, бобовые: баклажаны, бобы, горошек зеленый, кабачки, капуста белокочанная, картофель, морковь, огурцы, петрушка, помидоры, репа, свекла, спаржа, тыква, фасоль, фенхель обыкновенный, щавель обыкновенный.

Специи: кардамон, кориандр, уксус.

Фрукты, ягоды: абрикосы, айва, бананы, виноград, гранат, груши, ежевика, кизил, лимоны, персики, сливы, финики, хурма, черника.

Напитки: чай зеленый.

Витамины, минералы: А, В, С, фосфат калия, органическое железо.

Фитотерапия:

аир, валериана, земляника лесная, крапива двудомная, лен посевной, мать-и-мачеха, мелисса лекарственная, пижма обыкновенная, подорожник большой, пустырник обыкновенный, роза (лепестки), ромашка лекарственная, цикорий.

Физическая культура

Первые три упражнения см. в начале статьи.

Упражнение 4.

Большим и указательным пальцами правой руки (кисть слегка сжата) охватить переносицу или чуть выше и слегка тереть и массировать этот небольшой участок, пока это доставляет удовольствие. Время от времени делать маленький перерыв. Во время упражнения стараться дышать медленно и ровно.

Упражнение 5.

Большим и указательным пальцами взяться за уши, но не за мочку уха и не сверху, а где-то посередине. Осторожно тянуть за уши по диагонали назад, как будто хотите их широко открыть и сделать более длинными. Закончить упражнение мягким массажем всего уха, от мочки до самого верха, до появления мягкого и приятного тепла, разливающегося по ушам.

Упражнение 6.

Вращение глаз по часовой стрелке, медленно, стараясь захватить самые дальние уголки, которые только доступны глазам. Семь раз по часовой стрелке, семь – против. В заключение разотрите ладони догоряча, прижмите к закрытым глазам, приставив пальцы к тому месту на лбу, где начинают расти волосы.

Упражнение 7.

Сесть или встать прямо, так чтобы плечи подались назад. Спина прямая. Мысленно расслабиться и не о чем не думать. Вздохнуть, сосчитав до семи. Пауза на счет один. Медленный выдох, считая до семи. Повторить 8 раз.

Упражнение 8.

Вытянуть губы, как при свисте. Протянуть язык вперед между зубами до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхать через узкое отверстие в ложбинке языка, считая до семи. Задержать дыхание на счет один, затем медленно выдыхать через ноздри на счет семь. Повторить 16 раз.

Упражнение 9 (заключительное).

Привет Солнцу (см. начало статьи, упр. 4-е).

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

 

Автора!