МЭИ ЗдоровьеПоликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Телец (21 апреля-21 мая)

Возможны нарушения

В пищеварительной системе. У Тельца чаще всего болят горло, затылок, шея, спина и позвоночник. Болезни – астма, зоб, болезни горла, болезни кровообращения.

Образ жизни

Подвижный. Необходима забота о своем здоровье. Одеваться следует теплее и не переохлаждаться. Хорошим профилактическим средством является шелковый шейный платок. Чаще совершать медленные прогулки легкой, свободной походкой с чувством отрешенности от городского пейзажа. Наслаждаться радостью и красотой природы, даже если это кусочек неба или одинокое дерево. Избегать упрямства и потакания своим слабостям (желаниям).

Питание.

Мясо, птица, рыба: баранина, говядина, курятина, куриные яйца, утятина, печень говяжья, свиная, карп, лещ, треска.

Молочные продукты, жиры: кефир, кумыс, молоко, ряженка, сливки, сметана, сыры, творог, жир бараний, олений.

Крупы: пшеничная, рисовая.

Овощи, бобовые: кабачки, капуста морская, капуста белая и цветная, картофель, лук зеленый, лук репчатый, мангольд, маслины, морковь, огурцы, петрушка, помидоры, редис, редька, свекла, сельдерей пахучий, тыква, укроп, фенхель обыкновенный, чеснок, чечевица, шпинат.

Специи: гвоздика, горчица, имбирь, кориандр, корица, перец (белый, красный, черный), тмин, фенхель.

Фрукты, ягоды: абрикосы, ананасы, апельсин, арбуз, бананы, вишня, груша, инжир, калина обыкновенная, кизил обыкновенный, лимоны, облепиха, персики, слива, черника, яблоки.

Орехи: арахис, грецкие, финики, семечки.

Напитки: чай черный.

Витамины, минералы: А, Е, сульфат соды, йодированная соль.

Фитотерапия

Аир болотный, береза повислая, боярышник колючий, валериана лекарственная, дуб обычный, зверобой продырявленный, крушина ломкая, лопух большой, лен посевной, липа дикая, мать-и-мачеха, мелисса лекарственная, мята перечная, пижма обыкновенная, роза крымская (лепестки), ромашка аптечная, тимьян, шиповник коричный, шалфей лекарственный, эвкалипт голубой, хмель обыкновенный.

Физическая культура

Очень полезен тщательный самомассаж головы, затылка и плечевой области (способы выполнения см. в “Электронной книге”).

Первые три упражнения см. в начале статьи.

4-е упражнение.

Исходное положение, сидя или стоя. Вдохнуть, охватить ладонями остистые отростки шейного отдела позвоночника и на выдохе с легким нажимом передвигать кончики пальцев вперед, до боков шеи.

5-е упражнение.

Исходное положение, – лежа на спине с валиком (например, из скрученного полотенца) под шеей. Слегка прижать шею к полу, как будто пытаясь его продавить или принять такую позу, чтобы появился второй подбородок. Бедра при этом не поднимаются. Сначала вдохнуть, при надавливании на пол – выдох (вдох и выдох делать через рот). Длительность упражнения - 7 с по три раза.

6-е упражнение.

Исходное положение, сидя или стоя, плечи расслаблены. Поднять правую руку и слегка надавить на голову с правой стороны в течение 7 с. Левой рукой давить с левой стороны в течение 7 с. Повторить по три раза с обеих сторон. Выполняя упражнение, держать голову и шейный отдел позвоночника прямо.

7-е упражнение.

Исходное положение, сидя или стоя. Провести внешней стороной ладоней по шее вниз, а потом тыльными сторонами наверх – столько раз, сколько покажется нужным. Затем опустить голову вниз и побыть в таком положении 7 с. Потом запрокинуть голову назад. При этом желательно открыть рот и расслабить мышцы лица.

8-е упражнение.

Исходное положение, сидя или стоя. Кивнуть два раза налево и два раза направо - как будто пытаетесь подбородком дотянуться до соска. Не следует слишком растягивать мышцы затылка.

9-е упражнение.

Большим и согнутым указательным пальцами взять мочку уха и потянуть вниз, не очень слабо, но и не чересчур сильно. Повторить 7 раз.

10-е упражнение.

Вдох на счет 7, задержка дыхания на 2 с, выдох через рот на счет 7, когда легкие пусты, задержка на 2 с. Повторить 16 раз. Упражнение должно производиться без напряжения и усилий. Нужно научиться вдыхать ровно столько воздуха, чтобы наполнить легкие без неприятных ощущений.

11-е упражнение (заключительное).

Привет Солнцу (см. начало статьи, упр. 4-е).

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

 

Автора!