МЭИ Здоровье Поликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Водолей (21 января-19 февраля)

Возможные нарушения

Cвязаны с кровеносной и иммунной системами. Проблемы возникают в лодыжках ног, запястьях рук, костях нижних конечностей. Из-за плохой циркуляции крови нередки боли в ногах, бывают перебои сердечного ритма. В старости часто случаются варикозные расширения вен и закупорка сосудов.

Образ жизни.

Желательно подолгу бывать на свежем воздухе, хорошо спать и больше двигаться. Водолея следует с детства приучать к какому-нибудь виду спорта. Следует развивать интуицию, заботу о ближнем. Следует избегать чрезмерного утомления, плохих привычек, откладывания дел со дня на день. При склонности к расширению вен полезно носить только высококачественную обувь, меняя ее как можно чаще в течение дня.

Питание.

Мясо, птица, рыба: крольчатина, курятина, утятина, куриные яйца (белок), карп, лещ, сазан.

Молочные продукты: брынза, кумыс, молоко овечье, ряженка, сливки, сыры, творог.

Масло: подсолнечное.

Жиры: утиный, олений.

Крупа: гречневая.

Овощи, бобовые: бобы, горошек зеленый, кабачки, капуста, картофель, лук репчатый и зеленый, огурцы, петрушка, редька, сельдерей, спаржа, фасоль, шпинат, черемша, чечевица.

Специи: имбирь (свежий), кориандр посевной, корица, перец черный, тмин, укроп, фенхель.

Орехи: грецкие.

Фрукты, ягоды: абрикосы, айва, ананасы, апельсины, брусника, виноград, гранат, груши, мандарины, персики, сливы, финики, хурма, яблоки (сладкие сорта).

Сладости: мед свежий липовый, цветочный, сахар нерафинированный.

Витамины, минералы: Е, С, кальций, магний.

Фитотерапия:

аир болотный, бессметрник песчаный, брусника, валериана лекарственная, дуб обыкновенный, зверобой продырявленный, земляника лесная, календула лекарственная, крапива двудомная, крушина ломкая, лапчатка прямостоячая, лен посевной, липа дикая, мелисса лекарственная, мята перечная, одуванчик лекарственный, пижма, пижма обыкновенная, подорожник большой, полынь обыкновенная, пустырник обыкновенный, родиола розовая, ромашка лекарственная, тысячелистник обыкновенный, хвощ полевой, хмель обыкновенный.

Физическая культура

Очень полезна ходьба на месте перед зеркалом.

Первые три упражнения см. в начале статьи.

Упражнение 4.

Сесть прямо. Освободить свой ум от посторонних мыслей. Мягко заполнить легкие воздухом, вдох на счет четыре, при этом представить, что воздух идет вниз к пупку. Задержать дыхание на счет шестнадцать (если трудно, начать со счета восемь и постепенно, в течение 2-х недель, увеличивать). Выдох на счет восемь, представляя, что воздух выходит примерно на 23 см от носа. Повторить цикл 10 раз ежедневно в течение 1-го месяца практики, 15 – второго и 20 –третьего месяца.

Упражнение 5.

Исходное положение, стоя, колени выпрямлены. Подвигать ступнями вверх-вниз. Тянуть вверх, чередуя носки-пятки (носки вверх, пятки вверх и так далее 7 раз). Потом сделать перерыв, продолжая дышать равномерно. Повторять упражнение, пока не почувствуете, что достаточно.

Упражнение 6.

Исходное положение стоя. Наклониться вперед, не сгибая колен. Дать голове, находящейся в абсолютно расслабленном состоянии, возможность свободно провиснуть между руками. Пусть кончики пальцев медленно приближаются к полу, пока в задних частях ног не возникнет напряжение, но не перенапрягаться. Пусть голова, все тело и руки провиснут в расслабленном состоянии, пусть вес тела оказывает давление на заднюю часть ног. Три раза по 7 с. Выдох – при возвращении в исходное положение. При выполнении этого упражнения исключить всякие мысли о результативности.

Упражнение 7.

Лечь на спину и делать “велосипед”, пока это доставляет удовольствие. Дышать медленно и равномерно, в такт движениям. После “велосипеда” ненадолго опереться ногами о стену, чтобы поддержать работу вен.

В заключение полезно приподнять ненадолго ноги и массирующими движениями втереть в них масло, стимулирующее выведение шлаков (например, бальзам Караваева “Соматон” или мазь на основе окопника).

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

 

Автора!