Основные элементы здоровья

Теперь можно перейти к основным элементам здоровья:

Каждый из элементов является обязательным для сохранения и укрепления здоровья. Если пренебрегаете хотя бы одним из элементов, то здоровья не сохранить.

Образ жизни

Образ жизни стоит на первом месте из четырех перечисленных выше элементов по важности в плане здоровья.

Общие рекомендации

Меланхоликам- избегать самоанализа; не вспоминать обиды; выбирать активное, подвижное хобби; переключать внимание на окружающих, помогая им в работе и в быту. Важнейшими факторами являются:

  • сон в достаточном количестве, в мягкой постели, ранний отход ко сну;
  • умеренные солнечные ванны;
  • купание в теплой воде;
  • легкие физические упражнения;
  • принимать легкий массаж с растиранием старым маслом, делать масляные компрессы на больные места;
  • вести приятные беседы;
  • носить толстую и теплую одежду из натуральных волокон (хлопка, мягкой шерсти или шелка);
  • жить в теплых помещениях, чаще греться у огня.

Следует избегать ветра и холода (если мерзнут ноги - ходить и спать в шерстяных носках), переутомления и физических нагрузок, избытка разговоров и размышлений, соблюдать умеренность в половой жизни, не слишком много путешествовать, не подвергать себя сверх меры воздействию возбуждающих факторов, в том числе кино, радио, телевидения, работе на компьютере (особенно игровые программы). Нужно освободиться от беспокойства, страха, опасений, негативизма и маловерия. Полезно часто и в строго определенные часы употреблять влажную и горячую пищу и вино из зерна или сахара.

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.

   
   
[Здоровье МЭИ][Оглавление] [Назад][Вперед]
   
холерик
сангвиник
флегматик
меланхолик