Физическая культура для тела и души

Оздоровительная гимнастика, рекомендуемая традиционной медициной

Оздоровительная гимнастика занимает почетное третье место по влиянию на здоровье после образа жизни и питания.

В традиционной медицине все физические упражнения можно разделить на упражнения, выполняемые лежа, сидя, стоя, в движении и народные танцы (очень эффективный вид физической нагрузки). Вам предлагается освоить самые простые и доступные практически всем возрастам комплексы упражнений, выполняемых лежа в постели, стоя и в любое свободное время, практически в любом месте.

Основой предлагаемых упражнений является восточная гимнастика цигун, позволяющая эффективно управлять энергетикой организма - основой жизнедеятельности человека. Эти очень простые упражнения помогут сохранить и укрепить ваше здоровье.

Гимнастика включает в себя три отдельных комплекса упражнений:
первый - все упражнения выполняются в положении лежа (можно в постели), одно за другим, без перерыва (желательно утром сразу после пробуждения) и занимают около 20 мин;
второй - стоя (желательно после туалета, сразу же за первым комплексом), он также занимает время около 20 мин;
третий - энергетическая гимнастика; выполняется лежа, сидя, стоя и в движении в любое свободное время (по дороге на работу и с работы, при просмотре телевизора и т. п.).
Время выполнения энергетической гимнастики от 10 (укороченный вариант) до 40 мин.

Полный комплекс необходимо делать 1 раз в день, желательно утром, регулярно, не пропуская субботы и воскресенья. Отдельные упражнения, которые вам показаны, можно выполнять несколько раз в день, но желательно при этом не переутомляться. При выполнении каждого упражнения постарайтесь максимально сосредоточиться на нем и мысленно не отвлекаться. Эффект от этих упражнений вы почувствуете уже через месяц, и не удивляйтесь, что через 2 недели вам уже захочется поменять очки. Упражнения подобраны таким образом, чтобы их могли выполнять как дети, так и люди пожилого возраста, люди с плохим самочувствием, а также все, кто хочет сохранить и укрепить свое здоровье. Хотелось бы напомнить, что оздоровительная гимнастика является обязательным, но недостаточным условием для сохранения и укрепления здоровья. Необходимо также вести здоровый образ жизни, правильно питаться (с учетом своего темперамента и сезонов года), учитывать современную экологию (синтетические материалы, загрязнение воды, воздуха, продукты питания с химическими добавками), постоянно очищая и совершенствуя душу и тело, и жить с учетом законов природы и космоса.

Комплексы упражнений

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.

   
   
[Здоровье МЭИ][Оглавление] [Назад][Вперед]
   
холерик
сангвиник
флегматик
меланхолик