МЭИ ЗдоровьеПоликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Козерог (22 декабря-20 января)

Возможные нарушения

в системах кровообращения и пищеварения. Болезни: почек, кожные заболевания инфекционного и аллергического характера, артрит, глухота, воспаление сальных желез, потеря зубов. Нередки болезни кишечника и нервной системы. Подвержены сильным головным болям, травмам коленных чашечек, суставов, костей.

Образ жизни.

Следует развивать оптиместический взгляд на вещи и большую свободу выражения. Следует избегать эгоистичности, меланхолии, депрессии и страха.

Питание.

Мясо, птица, рыба: баранина, говядина, курятина, карп, омуль белый, сазан, судак, яйца.

Молочные продукты: брынза овечья, кефир, кумыс, молоко овечье, сметана, сыры, творог.

Масло: кунжутное.

Жиры: бараний, говяжий.

Крупа: пшеничная.

Овощи, бобовые: бобы, горошек зеленый, кабачки, капуста морская, картофель, лук репчатый, морковь, огурцы, петрушка, редька, репа, свекла красная, сельдерей, тыква, фасоль, черемша, чеснок, чечевица, шпинат.

Специи: имбирь, корица, переч черный и красный, стручковый, уксусы.

Фрукты, ягоды, орехи: абрикосы, арахис, виноград, голубика, груша, инжир, земляника, лимоны, мандарины, орехи грецкие, персики, слива, смородина черная, финики, чернослив.

Продукты пчеловодства: мед гречишный.

Напитки: чай черный, вино белое, красное.

Витамины, минеральные соли: А, С, Е, фосфорнокислый кальций.

Фитотерапия

береза (листья), бессмертник песчанный, горец птичий, душица обыкновенная, зверобой продырявленный, коровяк, лен посевной, мелисса лекарственная, мята перечная, пижма, пустырник обыкновенный, ромашка лекарственная, фенхель обыкновенный, хмель обыкновенный, эвкалипт.

Физическая культура

Первые четыре упражнения см. в начале статьи.

Упражнение 5.

Прямыми пальцами нажимать ка кожу в середине коленной чашечки и массировать круговыми движениями находящиеся в них ткани. Нажим должен быть самым легким, на какой только способны. Не нужно скользить по коже, а так же крепких втираний и массирования. Дышать спокойно, в естественном ритме. Выполнять упражнение в течение 1-2 минут.

Упражнение 6.

Исходное положение, - стоя на четвереньках, руки положить вертикально плечевым суставам. Логки слегка согнуть, вес должен быть равномерно распределен на все четыре конечности. Смотреть на пол. Для подготовительного этапа достаточно выпрямить правую руку и левую ногу параллельную полу – так, чтобы рука, спина и нога образовали (по возможности) прямую линию. Не вытягивать позвоночник и не разворачивать таз. Медленно выдохнуть, сосчитать до семи и поменять руку и ногу. В перерывах ненадолго расслабиться, сделав выдох, при этом также считать до семи. Повторить упражнение три раза. В конце, перед тем как встать, выгнуть спину, как кошка.

Упражнение 7.

Исходное положение, - сидя на столе, свесив ноги. Болтать (размахивать) ногами, как и сколько захочется. Для усиления эффекта достаточно, например, надеть тяжелую обувь (зимнюю). Хорошее профилактическое средство против артроза коленей.

Упражнение 8.

Исходное положение, - сидя прямо на стуле. Успокоить ум мягким и ритмичным дыханием, медленно подсчитывая длительность упражнения, вдох – 7, задержка дыхания – 1, выдох 7. Повторить цикл 8 раз или больше.

© Здоровье-МЭИ 2003г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад

 

Автора!