МЭИ ЗдоровьеПоликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Лев (24 июля-23 августа)

Возможные нарушения

В системе кровообращения. Слабые места: сердце, спина, диафрагма, артерии. Болезни: сердечные болезни, аневризма, стенокардия, болезни спины.

Образ жизни.

Следует развивать – такт и осмотрительность. Следует избегать – самонадеянности, поспешности, возбуждения, стрессов и лишнего веса. Отказаться от курения. Не надевать на руку часы, особенно с металлическим ремешком.

Питание.

Избегать неправильной диеты.

Мясо, птица, рыба: постное мясо, оленина, дичь, яйца (особенно голубиные и только белок), рыба пресноводная, не хищная.

Молочные продукты: брынза, йогурт, кефир, молоко, ряженка, сливки, сыр (не старый), творог.

Масло: подсолнечное, соевое.

Крупы: пшеничная, пшено.

Овощи, бобовые: баклажаны, бобы, горошек зеленый, кабачки, капуста белая, картофель, лук репчатый, морковь, огурцы, петрушка, репа, салат, тыква, укроп, щавель, фасоль, фенхель.

Фрукты, ягоды, орехи: абрикосы, айва, арбуз, банан, виноград, голубика, гранат, груша, ежевика, инжир, земляника, лимоны, малина, мандарин, орех кокосовый, слива, хурма, яблоки.

Напитки: чай зеленый.

Продукты пчеловодства: мед цветочный, мятный.

Продукты переработки: сахар нерафинированный.

Витамины, минеральные соли: С и Е, сульфат магния.

Фитотерапия:

Валериана лекарственная, крапива двудомная, пастушья сумка, подорожник большой, мелисса лекарственная, мята перечная, одуванчик, тимьян, хвощ полевой, шалфей лекарственный, фиалка трехцветная.

Физическая культура

Первые четыре упражнения см. в начале статьи. Третье упражнение выполнять более интенсивно.

5-е упражнение.

Встать или сесть прямо, плечи назад, спина выпрямлена. Обхватить пальцами правой руки запястье левой так же, как врачи измеряют пульс. Медленно и глубоко вдыхать на счет 7 по пульсу. Выдох тоже на 7 ударов. Длительность упражнения – 10 минут. Дыхание должно быть легким, действие легких дополняется сжатием и расширением брюшных мышц.

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

 

Автора!