МЭИ ЗдоровьеПоликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Скорпион (24 октября-22 ноября)

Возможные нарушения

В половых органах, предстательной железе, мочевом пузыре, прямой кишке. Болезни: свищи, болезни половых органов, геморрой, варикозное расширение вен, гепатит.

Образ жизни.

Следует развивать способность прощать, приспособляемость к социальным условиям. Следует избегать мнительности, секретности, ревности и излишеств. Следует опасаться пожаров и взрывов.

Питание.

Избегать пищи богатой жирами, особенно насыщенными, животного происхождения.

Мясо, птица, рыба: постное мясо, крольчатина, омуль белый, судак, яйцо куриное и голубиное.

Молочные продукты: брынза коровья, йогурт, молоко овечье, творог.

Масла: кукурузное.

Крупы: гречневая, кукурузная.

Овощи, бобовые: баклажаны, базилик, бобы, горошек зеленый, кабачки, капуста белокачанная, картофель, кресс водяной, лук репчатый и порей, морковь, морская капуста, петрушка, редис, редька, репа, свекла, спаржа, чеснок, шпинат.

Специи: горчица, имбирь.

Фрукты, ягоды, орехи: абрикосы, виноград, вишня, гранат, груши, инжир, крыжовник, лимоны, хурма, финики.

Продукты пчеловодства: мед гречишный, мятный.

Напитки: чай черный, вино белое и красное.

Витамины, минеральные соли: В, С, Е, сульфат кальция.

Фитотерапия:

Аир, душица обыкновенная, кориандр посевной, крапива, липа, пижма обыкновенная, полынь, родиола розовая, чистотел большой, шиповник коричный.

Сидичая ванна. Если замерзли ноги или плохо прогревается область таза и почек, то вам поможет сидячая ванна из таких трав, как тысячелистник, манжетка, ромашка, пастушья сумка. Заварить две пригоршни смеси этих трав в 2-3 л воды. Настоять 15-20 минут, процедить. Набрать в ванну горячей воды (вода должна доходить до бедра). Влить в ванну настой. После процедуры душ не принимать!

Физическая культура

Первые четыре упражнения см. в начале статьи.

Упражнение 5.

"Втягивание” (подъем) ануса. Закройте глаза. Сделайте вдох. Перед тем как напрягать мышцы, представтье себе, что выдыхаете через нижнюю часть тела. С максимальным мысленным усилием (рефлекторно, вызывающим легкое физическое усилие), в течение 3 секунд, подожмите сфинктеры - запирательные мышцы заднего прохода, несколько подав ягодицы вперед, (но не таз), затем расслабьте мышцы. Проделать упражнение 8 раз.

Упражнение 6.

С максимальным усилием, в течение 3 секунд, произвести втягивание (сжимание) заднего прохода (прямой кишки), затем расслабить задний проход. Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение 7.

Исходное положение, - сидя прямо. Закрыть глаза и медленно ритмично дышать, расслабив полностью тело и мозг. После двух минут медленного дыхания вдохнуть на счет два; задержать дыхание на счет восемь, одновременно двигая анальным сфинктером внутрь и наружу (при этом следует мысленно представить, как эфирный поток поднимается от основания позвоночника к мозгу). Затем вдохнуть на счет четыре через левую ноздрю мужчинам и через правую – женщинам. Повторить цикл 8 раз.

Упражнение 8.

Исходное положение, - лежа на спине, ноги расставлены и согнуты. Голова плоско прижата к полу. Ладони лежат на внешней стороне коленей. Ладонями надавливать на колени, напрягая их внутрь. При этом ногами необходимо оказыватьпротиводействие рукам. Выдыхайте, считая до семи.

После этого положить скрещенные руки на внутреннюю часть коленей. На выдохе пытаться оттолкнуть колени в стороны. Ноги должны оставаться на месте и создавать сопротивление. Медленно досчитать до семи.

Все повторить еще два раза.

Упражнение 9.

Исходное положение, - лежа на спине с подтянутыми ногами. Приподнимая с пола ягодицы, вдохнуть. При этом необходимо следить, чтобы позвоночник не провисал, но и не был сильно выгнут наружу.

Держать таз прямо, вытягивать правую ногу паралельно верхней части левого бедра. На выдохе спокойно досчитать до семи, поставить правую ногу и вытягивать левую, теперь параллельно верхней части правого бедра. Следить, чтобы ягодицы оставались приподнятыми. Снова досчитать до семи, опустить левую ногу, а затем, медленно, и ягодицы.

Сосчитать до семи и повторить упражнение три раза.

© Здоровье-МЭИ 2003г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

 

Автора!