МЭИ Здоровье Поликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 

О простом способе управления эмоциями

Ю. В. Хмелевский

В связи с быстрым развитием научно-технического прогресса, особенно в последнее время, резко возрос темп жизни. За единицу времени человек не успевает выполнять то количество работы, которое ему навязывает современная жизнь. Стараясь угнаться за прогрессом человек находится в постоянном напряжении и практически не расслабляется (не успевает отдыхать), у него появляется стресс, т.е. нервно-психическое перенапряжение. Стараясь защититься от стресса человек идет по наименьшему сопротивлению. Он выплескивает свои эмоции на окружающих (т.е. разряжается, стараясь снять напряжение), тем самым портит здоровье себе и другим.

Традиционная медицина ставит эмоции на первое место по влиянию на наше здоровье.

Слабые, короткие по времени и разнообразные эмоции оказывают безусловную положительную помощь организму, проводят своеобразный эмоциональный массаж органов. Ну, а сильные по величине и короткие по времени, а также слабые и длительные по времени эмоции, вызывают различные функциональные нарушения в органах и системах организма.

Вы должны знать: сильный гнев - поражает печень; постоянное чувство страха, печали - почки; длительная тоска - легкие; постоянная тревога - селезенку, поджелудочную железу; избыточная (необузданная) радость, ревность или зависть - сердце. Существует и обратный закон - больная печень, вызывает чувство гнева, больные почки - чувство страха и т.п.

Доктор Холме и Рейх на основании своих многочисленных исследований составили шкалу социальной адаптации, в которой каждому важному жизненному событию приписано определенное число стрессогенных баллов.

Жизненные события Значение в баллах
1 Смерть супруга 100
2 Развод 73
3 Разъезд супругов (без оформления развода) 65
4 Тюремное заключение 63
5 Смерть близкого члена семьи 63
6 Травма или болезнь 53
7 Женитьба 50
8 Увольнение с работы 47
9 Примирение супругов 45
10 Уход на пенсию 45
11 Изменение в состоянии здоровья члена семьи 44
12 Беременность 40
13 Сексуальные проблемы 39
14 Появление нового члена семьи 39
15 Реорганизация на работе 39
16 Изменение финансового положения 38
17 Смерть близкого друга 37
18 Изменение профессиональной ориентации 36
19 Усиление конфликтности отношений с супругом 35
20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома, квартиры, машины) 31
21 Окончание срока выплаты ссуды или займа 30
22 Изменение должности 29
23 Сын или дочь покидают дом 29
24 Проблема с родственниками мужа (жены) 29
25 Выдающееся личное достижение 28
26 Супруг бросает работу (или приступает к работе) 26
27 Начало или окончание обучения в учебном заведении 26
28 Изменение условий жизни 25
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек 24
30 Проблемы с начальством 23
31 Изменение условий или часов работы 20
32 Перемена места жительства 20
33 Смена места обучения 20
34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19
35 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19
36 Изменение социальной активности 18
37 Ссуда или заем для покупки менее крупной вещи (холодильника, телевизора и т.д.) 17
38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном 16
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи 15
40 Изменение привычек, связанных с питанием 15
41 Отпуск 13
42 Рождество 12
43 Незначительное нарушение правопорядка 11

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года. Подсчитайте общее количество полученных баллов. Если вы набрали 150 баллов, то вероятность возникновения какого-либо заболевания достигает 50%, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Итак, старайтесь держать свои эмоции в руках. Если это трудно, попытайтесь воспользоваться нашими рекомендациями. Управление эмоциями через центральную нервную систему (т.е. непосредственно через мозг) является наиболее быстрым, доступным и эффективным способом коррекции здоровья.

Вашему вниманию предлагается простой и доступный всем способ управления эмоциями с помощью светотерапии. Для этого достаточно до предполагаемой стрессовой ситуации, во время или после нее надеть очки со специально подобранными под ваш темперамент светофильтрами (например, солнечные очки с цветными стеклами). Такие очки будут быстро и эффективно гасить отрицательные эмоции, компенсируя их воздействие. Холерикам, особенно в моменты гнева необходимо носить очки с зеленным светофильтром. Сангвиникам – синие или черные (темные) очки. Флегматикам подойдут красные или розовые, особенно в состояниях депрессии. Меланхоликам, особенно при невростениях и в состоянии меланхолии необходимы очки с желтым светофильтром.

Это не единственный способ управления вашими эмоциями. Существуют и другие и не менее эффективные способы воздействия: музыкотерапия, цветотерапия, ароматотерапия. Боле подробно об этих способах воздействия на эмоции и как определить ваш темперамент можно узнать из книги Ю. В. Хмелевского “Здоровьеведение”.

Подберите из предложенных способов наиболее эффективные для вашего темперамента и пользуйтесь ими регулярно вместо алкоголя, табака, наркотиков или лекарств.

© Здоровье-МЭИ 2001г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед
 

Автора!