МЭИ Здоровье Поликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 

Интернет, вторая компьютерная революция

Ю.В. Хмелевский

Высшие учебные заведения и школы уже сегодня имеют бесплатный выход в интернет, практически в любом мало-мальски успевающем предприятии или учреждении, имеется выход в компьютерную мировую “паутину”. И чем раньше мы подключимся к этой мировой технологии (вскочим на подножку уходящего поезда), тем быстрее впишемся в мировую экономику. Мгновенное получение любой информации с любого конца земного шара – вот основное достоинство интернет. А информация – одно из самых дорогих удовольствий на сегодняшний день и на перспективу. Уже сегодня не выходя из дома можно заказать по интернет любой товар с любого конца земли, совершить сделку, провести конференцию, посмотреть кино или концерт, почитать интересный журнал или газету, поиграть в интересную игру, пообщаться с друзьями, получить консультацию у врача, получить образование или пройти дополнительное обучение, и многое другое, о чем мы даже сегодня и не подозреваем. Интернет вскоре перевернет всю нашу жизнь.

Но, не смотря на очевидную пользу у интернета, как и у всего, имеются две стороны – положительная, о которой мы уже немного сказали и отрицательная. Сегодня интернет для человека, как новая игрушка и с ним он может заниматься часами. Заменяя прямое человеческое общение, общением через компьютер, человек постепенно замыкается в своем мирке из 4-х стен, отдаляясь от живого мира. Объемные компьютерные игры становятся все напряженнее, интереснее и продолжительнее по времени, затягивая в свой бесконечный водоворот. Интернет – как форма компьютерной наркомании. Человек часами проводит время за экраном, находясь в постоянном напряжении, нарушая естественный ритм своей жизни. У программистов работающих с интернет страдают пальцы рук (развивается артрит), в постоянном напряжении находится шея и мышцы спины, из-за несовершенства мониторов и длительной работы утомляется зрение. Постоянное электромагнитное излучение идущее от компьютера, так же вредно влияет на здоровье. Но всё это, издержки производства. Если придерживаться определенных правил работы с интернет (компьютером), то можно избежать многих отрицательных влияний.

Начнем с того, что по возможности необходимо приобрести хороший монитор (большой по размеру, с минимальным размером зерна, защищенный от излучения и со 100 гц-вой разверткой, а еще лучше жидкокристалический).

Избегайте работать с мелким текстом.

Максимальное время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 4-х часов в день. Через каждые 7 минут делайте короткий перерыв на 10-15 секунд. Посмотрите в окно (в даль) или на картину с приятным для глаз пейзажем, которую необходимо повесить за компьютером. В картине должны преобладать неяркие, успокаивающие зрение цвета, такие, например, как зеленые, голубые. Проделайте несколько простых упражнений для глаз. Проведите массаж ваших мочек уха (в центре мочки расположена биологически активная точка глаза). Через каждые 50 минут делайте 10-15-и минутный перерыв. Походите по комнате. Сделайте несколько простых упражнений для кистей рук, шеи и спины, глаз (см. ниже).

Компьютер и особенно монитор являются хорошими поставщиками положительных (вредных) ионов. Для нейтрализации их вредного влияния приобретите ионизатор (люстру Чижевского) – поставщик отрицательных ионов и установите его недалеко от компьютера. Включайте его каждый раз, когда работаете за компьютером. При работе ионизатора влажность в комнате не должна быть ниже 50%!

От электромагнитного излучения может помочь заземленная металлизированная ткань (сшейте накидку, короткий фартук, шапочку). Находитесь подальше от монитора (не ближе 1,5 м).

Не прерывайте общения с друзьями и близкими, находите для этого время.

Старайтесь минимально нарушать свой ритм жизни. Ночная работа в интернет сбивает ваш суточный ритм и может повлиять на здоровье. Вовремя принимайте пищу (не пропускайте завтрак, обед или ужин). Во время еды не отвлекайтесь работой на компьютере.

Для снятия напряжения, чаще используйте возможности самого интернет. Периодически запускайте различные релаксационные программы с элементами музыки и цвета.

Упражнения.

(Мы будем постепенно публиковать остальные упражнения.)

Самомассаж.

Массаж головы.

Растереть ладони одна о другую до горячего состояния. Взболтать бальзам Караваева “Аурон” и нанести на кожу головы 15-20 мл, втирать бальзам со стороны лба в сторону затылка. Сделать поглаживание волос раздвинутыми пальцами рук спереди назад 20-30 раз. Перед массажем можно на 1 мин приложить иппликатор Кузнецова.

Массаж шеи.

Переплести по четыре пальца обеих рук; ладони, обращенные вовнутрь, лежат на затылке; большие пальцы обращены вниз. Делаются легкие растирания вниз до седьмого позвонка, самая выступающая часть заднего отдела шеи. Подобным образом делать 20 движений вверх и вниз.

Массаж рук.

Ладонь правой руки плотно прижать к внутренней стороне левого запястья, с соразмерным усилием делать растирающее движение по внутренней стороне вверх до подмышечной впадины, затем ладонь перемещается на плечо и делается растирающее движение вниз по внешней стороне руки вплоть до левой кисти. Таким образом - вверх и вниз - выполнить 10 растирающих движений. Затем то же самое делать левой рукой, также 10 раз (вверх - вниз считается за один раз).

При болях в руке или онемении, перед самомассажем, плотно приложить на 1 мин к болезненному месту иппликатор Кузнецова.

Растереть друг о друга ладони догоряча; левой ладонью выполнять одно растирающее движение по внешней стороне правой кисти. Затем ладонью правой руки делается одно растирание внешней стороны левой кисти. Всего делается 10 растирающих движений каждой руки (растирание левой и правой руки считается за одно движение).

Массаж поясницы.

После того как Ваши ладони будут растерты друг о друга догоряча, крепко прижать их по отдельности к пояснице (напротив почек), с усилием сделать движение вниз до крестцовой кости; затем, продолжая массировать, вернуть руки вверх, насколько возможно. Это считается за одно движение. Всего выполняется 40 растирающих движений (при поясничных болях - 100-200 движений). При появлении пота прекратить растирание.

При болях в пояснице плотно приложить к больному месту на 1 мин иппликатор Кузнецова, после чего сделать массаж с бальзамом Караваева “Соматон”.

И так, подведем итоги. Надо ли овладевать интернет. Ответ, – да и чем, скорее, тем лучше. Можно ли избежать вредного воздействия работы на компьютере в интернет. Ответ – да, если выполнять рекомендации приведенные выше.

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед
 

Автора!