МЭИ ЗдоровьеПоликлинника №100
       

Введение

Статьи

Народн. медицина

КАСМОН

Тесты

Здоровьевед.

Информация

Ссылки

 Ш

Боли в спине

Ю. В. Хмелевский

Острая боль в спине, или “прострел”, весьма распространенное явление в самых различных видах деятельности. Растянуть или перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжести, сидя за партой или за компьютером. Боль в спине может быть результатом травм со смещением межпозвонковых дисков, заболевания того или иного органа (позвоночник относится к Центральной нервной системе и связан со всеми внутренними органами и железами внутренней секреции) или даже хронического запора.

Шейный отдел позвоночника связан с головой.

Грудной отдел позвоночника также может быть связан как с головой, так и с грудной областью: легкими, сердцем, пищеводом, желудком, печенью, селезенкой, поджелудочной железой, вилочковой железой. Нарушения и заболевания этих органов блокирует каналы позвоночника в грудных позвонках. Из-за этого возникают нарушения соотношения между вдохом и выдохом, что в свою очередь приводит к ослаблению пищеварения, слабости сердца и печени.

Пояснично-крестцовый отдел позвоночника связан с органами, расположенными в нижней части тела: почки, надпочечники, мочевой пузырь, предстательная железа, матка, кишечник. Например, причиной боли в этой области позвоночника может быть заболевание почек, матки, предстательной железы, запоры и т.п. или от подъема тяжестей, когда позвонки могут смещаться и ущемлять нервы, или от холода, или от большого веса, когда жир сдавливает каналы нервной системы и кровеносные сосуды.

Если боли связаны с блокировками из-за внутренних органов, следует очистить кровеносные сосуды и каналы нервной системы. Для этого желательно ограничить питание, попить очищающие соки или отвары трав и специй. Например, для меланхоликов и флегматиков: 10 г имбиря, 10 г черного молотого перца, 10 г поджаренного кумина, 10 г мяты (сухих листьев), 10 г кориандра, 10 г асафетиды. Все перемешать и принимать 2 раза в день, утром и вечером по 0,5 чайной ложки через 20-30 минут после еды - это для меланхоликов, а для флегматиков за 30-40 минут до еды. Смесь принимать с теплой водой, можно с медом в течение 7 дней для меланхоликов и в течение 10-12 дней для флегматиков.

При устранение боли необходимо применять растирание и растягивание, чтобы вернуть позвонки на место. После этого, чтобы восстановить локальное растяжения связок и предотвратить повторное смещение позвонков, необходимо в течение недели отдыхать на жесткой кровати, избегая любых движений поясничной области. Когда состояние улучшится и сохраняется лишь ощущение распирания в пояснице, то в качестве следующего шага можно постепенно приступить к выполнению оздоровительной гимнастики, к укреплению мышц и связок.

Образ жизни

Старайтесь не выходить на улицу при холодной и ветреной погоде, не бегать трусцой, не прыгать со скакалкой или делать что-то подобное. Не носить туфли на высоких каблуках. Свести к минимуму сексуальную активность. Не допускать тоски по прошедшему или переживания прошедших событий. Не допускать запора. При остеохондрозе позвоночника полезно голодание и чистка организма, хотя бы раз в неделю. При радикулите запрещается сидеть на холодной сырой земле, находиться в сыром помещении, купаться в холодной воде в нежаркие дни. Увеличить расходование умственной энергии.

Питание

Отказаться от большинства бобовых: фасоли, гороха, от салатов из сырых овощей. Исключить охлаждающую пищу.

При хроническом радикулите, с боязнью холода, увеличить потребление черного и красного перца, чеснока, черемшы, лука, баранины, курятины.

При остеохондрозе необходимо употреблять листья мать-и-мачехи с солью, а также сок черной редьки. В пищу надо также вводить хрящи, которые имеются при приготовлении холодцов. Исключить продукты кислотного характера: уксус, сахар и продукты, его содержащие; варенья, молоко, яйца, рыбу, крепкий чай, кофе, жаренную и жирную пищу, заготовленную на долгий срок.

Фитотерапия

При болях в позвоночнике хорошо принимать отвар из листьев и стеблей укропа.(1 столовая ложка травы на 200 мл кипятка, пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды). Хорошо из отвара укропа на ночь вводить микро клизмы по 1 стакану.

Сбор:

Толокнянка (листья) 3 части
кукурузные рыльца 3 части
фасоль (створки) 3 части
береза (почки) 3 части
грыжник (трава) 2 части
спорыш (трава) 2 части
хвощ (трава) 2 части

4 столовые ложки смеси настоять 12 ч в 1 л воды, кипятить 5 минут, снова настоять 30 минут, процедить. Принимать теплым по 0,5 стакана 4 раза в день через 1 час после еды.

Горец птичий 4 части
земляника лесная 2 части
хвощ полевой 2 части
репяшек аптечный 2 части
горечавка желтая 1 часть
барбарис обыкновенный 1 часть

3 столовые ложки сбора залить 1000 мл кипятка, кипятить 30-60 с, настоять 1 час, процедить. Принимать по 100 мл 6 раз в день при остеохондрозе позвоночника. Одновременно с этим необходимо делать разгрузочные дни и лечебную гимнастику.

При радикулите пьют настой из травы тимьяна ползучего (чабрец), из расчета 15-20 г травы на 200 мл кипятка. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

1 столовую ложку соцветий бессмертника на 400 мл воды, кипятить 10 минут в закрытой посуде, настоять, процедить. Пить при радикулите по 100 мл 3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 12-15 дней.

1 столовую ложку травы золототысячника зонтичного настоять в 200 мл кипятка 30-40 минут. Пить при радикулите по 50 мл настоя 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

1 столовую ложку травы тысячелистника на 200 мл кипятка, настоять, укутав 1 час, процедить. Принимать при болях в пояснице по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за 30-40 минут до еды.

1 столовую ложку цветочных корзинок пижмы обыкновенной на 200 мл кипятка. Настоять, укутав 2 часа, процедить. Принимать при болях в пояснице, в суставах, ревматизме, подагре по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за 30-40 минут до еды.

1 чайную ложку сухих корневищ и корней марены красильной на 200 мл остуженной кипяченой воды, настоять 8 часов, процедить. Остаток залить кипятком, настоять 10 минут, процедить. Оба настоя смешать вместе. Доза: 0,5 стакана 4 раза в день при болях в пояснице, в суставах.

При болях в пояснице рекомендуется березовый сок по 1 стакану 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

Сок сельдерея из корней и листьев по 0,5 стакана 2 раза в день через 1 час после приема пищи.

Сок моркови принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день в течение 4-6 месяцев.

В течение дня выпивать 500-700 мл любой из нижеуказанных смесей:

Сок моркови, сельдерея, петрушки, шпината в соотношении 7:4:2:3.

Сок моркови, свеклы, огурца в соотношении 10:3:3.

Сок моркови, редиски в соотношении 11:5.

Упражнения

Этот комплекс помогает при острых растяжениях в области шеи (прострел), хронических заболеваниях мягких тканей шеи, плечелопаточном периартрите, бугорках на головках костей предплечий.

Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, спина выпрямлена, голова на одной прямой с позвоночником.

Максимально, на сколько возможно, вытягивать шею вверх ("вытягивание головы вверх"), плечи неподвижны. Проделать 8 раз.

Стойка прежняя. Скрестив пальцы кистей, положить их сзади на шею (голову слегка наклонить вперед) и стараться разогнуть голову назад небольшими покачивающими движениями; руки, лежащие на шее, должны оказывать некоторое сопротивление. Таких движений следует сделать 10-30, темп средний.

Руки на поясе. Ноги на ширине плеч. Задержать дыхание. С максимальным напряжением мышц шеи в течение 3 с пытаться достать подбородком ямочки внизу шеи (смотреть вниз) 3 раза. Повторить упражнение, пытаясь максимально возможно отвести голову назад (смотреть вверх), то же упражнение, но с наклоном головы влево вниз и вправо вниз по 3 раза, повторить повороты головы с максимальным напряжением по 3 раза назад влево (смотреть влево) и назад вправо (смотреть вправо).

При боли в пояснице лечь спиной на пол. Ноги поднять, согнуть под прямым углом и положить голени на сидение стула. Полежать в таком положении 10-15 минут.

Сесть на стул. Спина и голова на одной прямой. Тянуться всем позвоночником вверх (вытягивая позвоночник) на сколько возможно в течение 3 с, расслабиться. Проделать 8 раза.

Эти упражнения хорошо разогревают позвоночник, восстанавливают обменные процессы в нем, улучшают кровообращение и поддерживают его подвижность.

Исходное положение, лежа на спине.

На счет "раз" поворачивать стопы в правую сторону, голова в это время поворачивается в левую сторону. На счет "два" поворачивать ступни в левую сторону, а голова при этом идет в правую сторону. Проделать 8 раз.

Пятку правой ноги положить на пальцы левой ноги. Поворачивать обе ноги в правую сторону, а голова отклоняется при этом в противоположную сторону. Проделать 8 раз в одну сторону, поменять положение ног (левая пятка ложится на пальцы правой ноги) и проделать 8 раз в левую сторону, а голова в противоположную.

Согнуть правую ногу в колене и положить стопу или пятку правой ноги на колено левой ноги. Левая нога вытянута. Начинаете повороты ног в этом положении сначала в правую сторону 8 раз. Поменять положение ног, и теперь левая согнутая нога стопой кладется на колено вытянутой правой ноги, и делаете повороты в левую сторону 8 раз. Голова при всех упражнениях поворачивается в противоположную сторону.

Согнуть обе ноги в коленях. Повороты обеих ног, согнутых в коленях в правую, потом в левую сторону. Голова соответствующе поворачивается в противоположную сторону. Стараться, чтобы верхняя часть туловища находилась в неподвижном состоянии. Проделать 8 раз.

Ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Поворачивать ноги и бедра в правую сторону, голова при этом поворачивается в левую сторону, потом ноги идут в левую сторону, а голова в правую сторону. Повторить упражнение в ту и другую сторону по 8 раз.

ПРИМЕЧАНИЕ: При всех упражнениях стараться плечи и руки не отрывать от пола (кровати).

Эти упражнения можно применять при острых растяжениях поясницы и хронических болях в этой области. Если беспокоят ломящие боли в спине, пояснице, в области крестца.

Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Руки как бы толкают поясницу, и Вы совершаете полный оборот тазом по часовой стрелке, 8 раз. Повторите то же самое 8 раз, только вращая поясницу против часовой стрелки.

Исходное положение то же. С максимальным напряжением поясницы, в течение 3 секунд, сделать наклон вперед сколько возможно. Голову не сгибать. Повторить 3 раза. Повторить упражнение, но наклоны назад. Повторить упражнение, но наклоны делать сначала влево, затем - вправо. Повторить упражнение, но делать повороты с напряжением поясницы сначала влево, затем вправо. Повторить упражнение. Туловище наклонено вперед под углом 45 градусов, к горизонтальной плоскости. Руки согнуты в локтях и располагаются напротив груди. Делать повороты влево по диагонали до предела. Глаза смотрят на конец левого локтя. Делать 3 раза. Повторить упражнение три раза, делая повороты вправо вверх по диагонали.

Исходное положение то же. Слегка наклониться вперед и буграми обеих ладоней растирать область поясницы движениями вверх и вниз; движения начинают от возможно высшей точки на спине и проводят до крестца; обе руки движутся в противоположных направлениях. Движения начинать у позвоночника и постепенно приближать к боковым поверхностям поясничной области. Проделать 10-30 движений в среднем темпе, с небольшим нажатием.

Ноги на ширине плеч. Наклоны туловища вперед, стараясь дотянуться кончиками пальцев до пола, как можно дальше от ступней. Ноги не сгибать. Проделать 8 наклонов. При наклоне - выдох, при выпрямлении - вдох.

Исходное положение то же. Наклоны туловища поочередно вправо и влево по 8 раз в каждую сторону. При наклоне в левую сторону, левая рука скользит вниз по ноге, а правая сгибается в локте и идет под мышку. При наклоне в правую сторону - все наоборот. Влево - вдох, вправо - выдох. Упражнение выполнять без напряжения, руки расслаблены.

Исходное положение то же. Ноги слегка согнуты в коленях. Спина и голова - на одной прямой. Поднять руки через стороны до горизонтального уровня. Повороты туловищем вправо, влево по 8 раз в каждую сторону. При повороте влево левая рука, согнутая в локте свободно заносится за спину, а правая идет вперед влево до упора. При повороте вправо - наоборот правая рука заносится на спину, а левая - вперед вправо. Упражнение выполняется свободно без усилия и напряжения. Глаза смотрят при повороте влево - влево за спину, при повороте вправо - смотрят вправо за спину. При повороте влево - вдох, вправо - выдох.

При болях в пояснице, китайская традиционная медицина рекомендует следующие упражнения:

Обе руки положить на поясницу и выполнить 50 вращательных движений пояснично-тазовыми суставами вперед-назад, влево и вправо. Исходное положение, стоя.

Руки положить на пояс, шагать 5-10 минут.

Обеими руками опереться на спинку кровати, стула или края стола, сохраняя прямое положение верхней части тела. Ноги поочередно вытягивать назад, одновременно вскидывая голову и выпячивая грудь. Амплитуда движений постепенно увеличивать. Упражнение выполнять ежедневно 1-2 раза от 2-х до 5-и минут.

Повиснуть на обеих руках, зажатых обратным хватом, на перекладине, ноги оторвать от земли (пола). Раскачивать поясницу и ноги взад и вперед максимально сильно. Висеть, пока не появится усталость в руках. Упражнение проводить ежедневно 1-2 раза.

Ноги параллельны друг другу, руки на поясе. Туловищем делать наклоны вперед, назад, вправо, влево и легкие вращательные движения 1-2 минуты.

Ноги параллельно друг другу, руки на поясе, корпус прямой. Делать глубокие приседания 1-2 минуты.

Исходное положение, лежа в постели на спине. Производить вдох, считая до 8 с, затем задержать дыхание на 15-30 с, затем медленно выдыхать – 16 с. Вдох и выдох производить через нос. При задержке дыхания мысленно представить, как в легких образуется биоток в виде небольшого облака на фоне голубого неба. При выдохе мысленно направлять его от легких к пояснице. Выполнять упражнение 5-10 минут.

Индийская традиционная медицина рекомендует следующие позы: Верблюда, Лотоса, Голова Коровы, Наклон Вперед, Скручивание спины, Пальмы, Кузнечика.

Самомассаж

Облегчить боль помогает растирание болезненных участков спины маслом (оливковым, горчичным или кунжутным). Меланхоликам, холерикам и сангвиникам растирать масло нужно легко и по поверхности, а флегматики нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.

Смазать спину медом и отрывистыми движениями напоминающими “отдирание” кожи от костей, промассировать спину. Повторить процедуру и на следующий день до полного исчезновения боли.

Большим и указательным пальцем сильно сдавливая, растирать противозавиток уха, последовательно поднимаясь несколько раз, снизу вверх.

Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанести на болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и оставить ее на 10-15 минут. Затем смыть пасту и втереть в кожу спины небольшое количество эвкалиптового масла.

2 г мумие смешать с 2 г меда, втереть в больное место и оставить на ночь в виде компресса. Повторить 5-6 раз.

Втирать в болезненные участки в течение 20 дней 8%-й спиртовой раствор мумиё. Повторить через 10 дней. Одновременно принимать внутрь по 0,2 г мумиё с молоком и медом 2 раза в день.

При болях в шее разминайте и пощипывайте 6 раз (по 3 цикла) сухожилие задней части шеи сверху вниз большим и двумя (указательным и средним) пальцами обеих рук. После этого погладьте основное сухожилие сверху донизу всеми пальцами (разогретыми), за исключением большого. Повторить 2-6 раз.

Обтирать больные места уксусом, настоянном на багульнике. Берут 0,5 литра уксуса 9%-го добавляют в него 0,5 стакана корней багульника и настаивают в течение 3-4 дней.

50 г цветов коровяка (медвежье ушко) настаивать две недели в 0,5 л водки или 70º спирта. Настойку использовать для втирания как обезболивающее средство при болях в спине и суставах.

При болях в пояснице плотно приложить к больному месту на несколько минут ипликатор Кузнецова или “Колючий врачеватель”, после чего сделать растирание поясницы разогретыми ладонями с бальзамом Караваева “Соматон” или с небольшим количеством пихтового масла. Всего выполнить 200 растирающих движений. Курс лечения – 10-15 процедур.

При радикулите 25 г травы полыни метельчатой настоять в 200 мл водки и этой настойкой растирать больные места.

При радикулите 25 г шишек хмеля настоять на 100 мл спирта или 200 мл водки и эту настойку применять для растирания.

При радикулите 100 г листьев шарикового эвкалипта настоять на 500 мл водки и эту настойку применять для втирания.

При радикулите использовать наружно для смазывания больных мест 25%-ю настойку стручкового (горького) перца.

При радикулите обильно смачивать и растирать больные места спиртовой настойкой цветов белой акации.

При радикулите использовать как наружное средство для растирания эфирное масло тимьяна ползучего (богородской травы).

При радикулите растирать больные места настойкой цветков сирени из расчета: 1 стакан цветков сирени на 0,5 л водки, настаивать 7-10 дней.

При радикулите растирать больное место смесью: 1,5 стакана сока редьки, 1 стакан натурального меда, 0,5 стакана водки и 1 столовая ложка соли. Одновременно принимать внутрь по 30 мл смеси перед сном.

1 столовую ложку порошка шишек хмеля растереть с 1 столовой ложкой несоленого свиного сала или свежего сливочного масла. Смазывать места боли в пояснице

Измельченную в порошок смесь лаврового листа (6 частей) и игл можжевельника (1 часть), растереть со свежим сливочным маслом (12 частей). Полученную мазь употреблять для втирания как обезболивающее, успокоительное средство при боли в пояснице, суставах.

При радикулите втирать в больное место конопляное масло.

По месту боли, в течение 5 минут, наносить хлопковые удары ладонями обеих рук, большой палец прижат к остальным.

Сжать обе кисти в кулак. Надавить во время вдоха самой нижней костью указательного пальца слева и справа непосредственно рядом с позвоночником на точку, которая расположена примерно на 2 ширины ладони выше складки ягодиц. Во время выдоха снова ослабить давление. Повторить упражнение в течение 5 вдохов.

Горячая ванна

Для усиления целебного эффекта и расслабления мышц растереть спину маслом (оливковым, горчичным или кунжутным) или бальзамом Караваева Соматон, а затем принять горячую ванну (температура воды 38ºС), продолжительностью 15 минут, добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по 0,5 стакана того и другого). Принимать такую ванну 2-3 раза в неделю.

Курс из 10-12 солевых ванн. 1 кг соли на 1 ванну. Температура воды 37-38ºС. Лежать 30 минут, воду наливать до груди.

150 г хвои (или хвойного экстракта) и 2-2,5 кг поваренной (морской) соли на одну общую ванну.

Ванны с пшеничной соломой или сенной трухой. Заваривать по 300 г в кастрюле и потом выливать в ванну.

Ванны из бишофита. Бишофит разводят в пропорции 1:50.

Припарки

Если нет возможности принять разогревающую ванну, можно наложить припарки из горчицы или соли на весь позвоночник на 15-20 минут. Припарки класть вдоль всего позвоночника. После постараться растереть позвоночник маслом (оливковым, горчичным или кунжутным).

При радикулите припарки из листьев лоха узколистного, завернутых в тонкую полотняную ткань.

Компресс

При радикулите налить в блюдце настойку валерианы, обмочить в ней марлю или тряпочку, наложить на больное место и сделать компресс. Держать пока хватит терпения.

При радикулите применять наружно тертый хрен для компрессов.

При радикулите пользуются компрессами из настоя: 3-4 чайные ложки измельченного корня алтея лекарственного на 200 мл кипяченой холодной воды. Настаивать 8 часов.

При радикулите прикладывать к больному месту свежий лист лопуха нижней пушистой стороной на ночь или свежие листья хрена на несколько дней. Их можно менять. Крепить листья к туловищу можно с помощью эластичного бинта.

При радикулите использовать наружно обваренные кипятком молодые измельченные листья осины обыкновенной с одновременным приемом внутрь настоя: 1 столовую ложку измельченной коры осины на 200 мл кипятка. Кипятить 1 час. Отвар пить по 1-2 столовые ложки 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

0,5 стакана ряженки, 0,5 стакана молотых сухарей из столового хлеба, 0,5 чайной ложки соды питьевой. Все смешать, настоять на свету 3-6 часов, процедить и эту массу прикладывать перед сном в виде компрессов.

Микро клизмы

Ежедневно вечером перед сном ставить микро клизмы с овощным отваром и маслом по 1 стакану, в пропорции 1:1.

Ставить солевые микро клизмы по 1 столовой ложке соли на 500 мл воды.

Можно ставить свекольный отвар или отвар горячих трав.

Клизмы ставить стоя на коленях, после чего полежать на левом боку, на животе, спине и правом боку по 5 минут и желательно, чтобы клизма удержалась всю ночь.

Медитация

Для расслабления напряженных мышц, в положении сидя, спокойно наблюдайте за своим дыханием.

При болях в пояснице, в положение, лежа или сидя, концентрировать внимание на точке ян-гуань (расположена между четвертым и пятым поясничными позвонками) в течение 15-20 минут.

Психотерапия

При болях в спине, для тех, кто внушаем, а таких, на сегодняшний день более 30%, современная медицина рекомендует пользоваться следующими короткими формулами самовнушения:

Спина - верхняя часть.

Я люблю и одобряю себя и свои действия. Жизнь поддерживает и любит меня. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Спина - средняя часть.

Я освобождаюсь от груза прошлого. Я свободен и могу двигаться вперед с любовью в сердце. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Спина - нижняя часть.

Я доверяю процессу жизни. Мне всегда придет все, что мне нужно. Я в безопасности. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Каждое утро, перед тем, как встать, и каждый вечер перед сном, приняв позу, удобную для расслабления мускулатуры, т.е. в постели или в кресле, произносите выбранную формулу 20 раз подряд, отсчитывая механически на бечевке с двадцатью узелками, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.

Литература
Васант Лад. Домашние средства Аюрведы – М.: Саттва, 2000. - 320 с.
Иванов В. И. Традиционная медицина: Опыт отечественной и восточной народной медицины в современной лечебной практике. М.: Воениздат, 1991. - 430 с.
Минеджян Г. З. Сборник по народной медицине и нетрадиционным способам лечения. М.: “ТЕХНОЭКОС”, 1991. - 491 с.
Линь Хоушэн, Ло Пэйюй. Секреты китайской медицины: 300 вопросов о цигуне. – Новосибирск: ВО “Наука”. Сибирская издательская фирма, 1993. - 415 с.
Сидоров П. И. Лечебник. Народные рецепты. – М.: Воениздат, 1992. - 110 с.
Соловьева Л. Н. Наука о жизни с позиций Аюрведы. М.: 1998. - 697 с.
Эрих Вюр. Искусство китайского целительства. М.: Лик пресс. 1998. - 160 с.

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.


| Введение | Статьи | Народное | Тесты | Эл.книга | Назад | Вперед

 

Автора!